Танец и фитнес

Материал из HEPTACHOR.

ГАРМОНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА. Метод Людмилы Николаевны Алексеевой (1890-1964)

Инесса Кулагина, научный сотрудник Института художественного образования РАО, руководитель Студии художественного движения Центрального Дома учёных РАН

Психическая жизнь формируется движением в такой же мере, как и жизнь физическая.

П.Ф. Лесгафт

Сейчас кругом слышишь: «фитнес, фитнес…». А раньше: «аэробика, аэробика…». А до этого: «спорт, спорт, соревнования, призы…». Отбирали только способных, талантливых, стройных. А остальные стояли и смотрели из-за забора на «избранных». Даже покинувшим спорт негде было заниматься движением, только самостоятельно, или в группах ОФП. А где же позаниматься всем остальным? И только в тиши, в школе на Цветном бульваре на пятом этаже происходило нечто ни на что не похожее. Осознавая, что существует только балет и спорт, трудно было понять, что же происходит в зале на Цветном бульваре. А происходило действо ни на что не похожее. Живая музыка, классическая (где вы сейчас её услышите?), в исполнении прекрасного музыканта Андрея Владимировича Родионова, не привычные движения, которые ты никогда и не видела, и, кажется, что не сможешь их никогда выполнить. Но проходит месяц, и ты уже как-то становишься причастным к этому действу. Уже взлетаешь с трепетом в груди на пятый этаж в ожидании чуда, выходишь на ковёр, и ты уже во власти прекрасного. Тело движется во след музыке. Не важно, что твои движения несовершенны, но ты творишь, и больше ничего не надо. Движения свободные – летишь в прыжке через лужу, или бежишь широким бегом, или танцуешь с шарфом, играешь мячом, или двумя мячами, или стоя «по квартирам» погружаешься в музыку Баха, рисуя узоры «Партиты», Шопена. Или сидя на полу делаешь упражнения для пресса: «Ножки, ножки, стоп», любимые всеми «Негритянские пляски», «Вальс на 4», «Рамону». А можно покувыркаться: «Аллегро», «Лежачий марш», «Чикчирина». Не всё, конечно, сразу получается, но никто тебя не подгоняет, и ты постепенно втягиваешься в занятия. И кажется уже, что лучшего на свете ничего и быть не может. А кто же придумал это чудо? Почему только в одном месте? Почему раньше не знала о нём? Это женская гармоническая гимнастика Людмилы Николаевны Алексеевой.

Эта гимнастика опирается на более чем на полувековой опыт работы создательницы этого вида гимнастики старейшего специалиста в области художественного движения, видного деятеля физической культуры Л.Н. Алексеевой. Её творчество оказало большое влияние на развитие искусства танца, пластики. эстрады, физической культуры. Алексеева всю свою жизнь посвятила разработке и совершенствованию своего метода преподавания гимнастики для женщин и детей. Она создавала свою гимнастику с тем, чтобы ей могли заниматься желающие любых природных данных, любого возраста, и могли получать радость и удовлетворение от самого процесса занятий

Эта гимнастика даёт не только здоровье, бодрость, мышечную радость, но и ощущение творчества на уроке. Занятия проводятся под живую музыку, причём классическую, гимнастические упражнения составлены как гимнастические этюды, что повышает эмоциональность. Занимаются этой гимнастикой женщины любого возраста и любой физической подготовки.

Главное в алексеевской гимнастике – это подбор упражнений, гармонически развивающих тело; естественность движения; особая обработка гимнастического материала. Даже самые небольшие учебные упражнения оформлялись как маленькие «этюды» движения со своей гимнастической и эмоциональной задачей. Движение в них органически сливается с музыкой, соответствует духу музыкального произведения. Между движением и музыкой должна быть, как говорила Алексеева, «ритмическая гармония». Исполнение разнообразных художественно-гимнастических этюдов под классическую музыку доставляет занимающимся большое эстетическое удовольствие. Для детей особо привлекательна игровая форма занятий.

Алексеева была уникальным педагогом, оставившим нам огромное наследство. Её гимнастика, очевидно, как-то умела правильно ответить на потребность женщин в доступных, увлекательных для них занятиях. Доказательством этому служит то, что алексеевская гимнастика существует уже более 90 лет и интерес к ней не ослабевает. Значи, есть в ней какой-то секрет, объяснить который мы и попробуем. Секрет этот заключается в том, что Алексеева всегда строила свою работу с учётом психо-физических особенностей женщин, Алексеева всегда считала, что женщины предъявляют к гимнастике не одни гигиенические и утилитарные требования оздоровления, но и эстетические, и при этом не только в отношении улучшения сложения и грации движения, но и в смысле художественной радости от самого процесса занятий. Это и есть, вероятно, то главное, что отличает алексеевскую гимнастику от других.

Почему же её гимнастика так жизнеспособна, почему она до сих пор вызывает к себе интерес и привлекает все новых и новых поклонников? Я скажу об особенностях её гимнастики, придерживаясь того, что она сама писала в своей статье Мысли о женской гимнастике в 1953 году. Сейчас нам ясно, что можно заниматься физической культурой без участия в соревнованиях, но когда она писала свои «Мысли», это было непривычно. Соревнования, ведь, связаны с отбором лучших, перспективных и с отсевом менее способных.

Главными отличиями, как считала сама Людмила Николаевна, являются:

1. Подбор упражнений, гармонически развивающих всё тело, что приводит к известной гармоничности облика. Это подбор равномерно и соразмерно прорабатывает всё тело, не делая акцента ни на чрезмерную гибкость корпуса, ни на усиленное развитие мышц рук, ног, ни на кропотливую разработку техники ног. Добавляется много беганья и прыжков ритмически-танцевального характера. Такой подбор уже в какой-то степени сам по себе влияет определённым образом на гармоничное формирование тела.
2. Для привлекательности внешнего облика имеет значение и стиль выполнения движений. С самых первых уроков занимающиеся выполняют упражнения в естественной форме движения. Естественная форма очень важна для понимания особенности алексеевской гимнастики. Естественная форма - есть способ выполнения движения, при котором движения должны соответствовать строению тела и природным функциям органов движения, быть экономичными (то есть работают только те мышцы, которые необходимы для выполнения определённого движения), быть целостными и брать свое начало в крупных группах мышц, быть слитными и непрерывными, чередовать напряжение и расслабление. Характерны ещё амплитудность, слитность, непрерывность, волнистость (всё в природе подчинено волновому движению), текучесть (движения плавно одно из другого вытекают). Бодэ, немецкий историк искусства говорил: «Все естественные движения это движения всего тела». Таким образом, желательные для женщин эстетические результаты от занятий гимнастикой оказываются у нас логическим следствием её тренировочных принципов.
3. Большое внимание уделяется к эмоциональной насыщенности занятий, которая достигается как особым образом обработки гимнастических упражнений,так и самим методом проведения занятий.
4. Используя обычные упражения общеразвивающего и коррегирующего характера, Алексеева превращает их в законченные, органически сочетающиеся с музыкой этюды различной трудности, которые сами посебе дают художественную радость и удовольствие. Это маленькие этюды искусства движения со своей гимнастической и эмоциональной задачей. Алексеева использовала, в основном, классическую музыку. И самое главное – это слияние движения с музыкой не только внешне по ритму, но и более глубокое. Она говорила. что между движением и музыкой должна быть «ритмическая гармония», и тогда музыка воздействует на человека не только через слух, но и через движение. Должно казаться, будто движение вытекает из музыки. Движение должно соответствовать смыслу, духу музыкального произведения. Те, кто занимается алексеевской гимнастикой, знают, какое значение имеет музыка в наших занятиях.

Метод проведения занятий, который делает из преподавателя гимнастики нечто вроде режиссёра радости, превращая уроки гимнастики в часы активного восприятия… Важно создать атмосферу творчества на уроке, вести учеников от простого этюда к сложному На занятиях существует постоянный живой контакт между преподавателем и группой.

1. На занятиях мы не стремимся к разучиванию отдельных гимнастических элементов. Весь гимнастический материал представляет собой ряд художественно обработанных этюдов. На одну тему имеется несколько упражнений, что позволяет варьировать материал, давая на одну и ту же общую гимнастическую тему различные комбинации элементов (этюдов). Упражнения усложняются по мере нарастания тренированности учеников. Задача занятий продвижение вперёд по ступеням познания от простого к сложному, но каждый занимается на своей ступеньке и продвигается вперёд постепенно в меру своих физических возможностей и способностей.

Алексеевская гимнастика стремиться научить женщин любить физическую культуру, поддерживает их здоровье, повышает жизненный тонус, и в силу этого работоспособность. Она стремиться привлечь интересной формой занятий к постоянному занятию движением, а не от случая к случаю. Гармоническая гимнастика выдержала испытание временем.

• Сайт студии: [1]
• Отзывы занимающихся
• Из истории гимнастики